Health Tips : पाचन तंत्र खराब होने के लिए जिम्मेदार हैं ये 5 कारण...इन 5 नुस्खों को अपनाएं...पेट की गैस, एसिडिटी से मिलेगा छुटकारा...जाने पूरी जानकारी

Health Tips : हर दूसरा इंसान पेट की परेशानी से जूझ रहा है। कुछ लोग कब्ज से परेशान हैं तो कुछ लोग गैस,एसिडिटी और अपच जैसी पाचन से जुड़ी परेशानियों का सामना कर रहे हैं। ज्यादातर लोगों को कब्ज बहुत परेशान करता है। कुछ लोग पेट को साफ करने के लिए दिन में दो से चार बार लम्बे समय के लिए टॉयलेट में बैठते हैं फिर भी उनका पेट साफ नहीं होता और उनका पाचन बिगड़ा रहता है। कुछ लोग ऐसे भी है जिन्हें दो से तीन दिन में मल डिस्चार्ज होता है तो भी पेट पूरी तरह साफ नहीं होता।

पेट साफ नहीं होने की वजह से पेट में गैस बनती है, एसिडिटी और अपच जैसी पाचन से जुड़ी परेशानियां बहुत तंग करती हैं। पाचन खराब होने का असर आपके चेहरे तक पर दिखता है। खराब पाचन चेहरे का ग्लो छीन लेता है इंसान को हमेशा उबासी आती रहती है। इंसान आलसी बन जाता है और एनर्जी का स्तर कम होने लगता है।

पाचन की खराबी के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे

बॉडी में पानी की कमी होना

फाइबर रिच फूड का सेवन नहीं करना

डाइट में मसालेदार और ऑयली फूड का सेवन ज्यादा करना

शारीरिक गतिविधि की कमी और तनाव ज्यादा

कुछ दवाओं का सेवन करने से पाचन खराब रहता है।

पाचन दुरुस्त करने के लिए पानी ज्यादा पिएं

आदर्श आयुर्वेदिक फार्मेसी, हरिद्वार में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट वैध दीपक कुमार ने बताया अगर आपके पेट में गैस बनती है, अपच और एसिडिटी से परेशान है तो बॉडी को हाइड्रेट रखें। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना जरूरी है। पानी का सेवन ज्यादा करने से यूरिन से जुड़ी परेशानियों से बचाव होता है,यूटीआई की दिक्कत से बचाव होता है, किडनी की हेल्थ दुरुस्त रहती है और पाचन दुरुस्त रहता है। पानी का ज्यादा सेवन करने से बॉडी में फैट डिपॉजिट नहीं होता। पानी का ज्यादा सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।

फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें

रोजाना फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करें। आयुर्वेद के मुताबिक अगर आपका पेट ठीक है तो आपके वात, पित्त और कफ बैलेंस रहते हैं। फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां कब्ज दूर करने का रामबाण इलाज है।

एक चम्मच अजवाइन का करें सेवन

जिन लोगों का पाचन खराब रहता है ऐसे लोग एक चम्मच अजवाइन का सेवन करें। एक चम्मच अजवाइन को हल्का सा भून लें और उसमें एक चुटकी हींग और एक चुटकी काला नमक मिलाएं। तीनों चीजों को मिक्स करके उसका सेवन खाने के बाद करें तो आपको गैस, एसिडिटी और अपच से राहत मिलेगी।आयुर्वेद के मुताबिक एक अजवाइन 100 चीजों को पचाती है।

खाने के बाद गुड़ का करें सेवन

जिन लोगों को गैस ज्यादा बनती है ऐसे लोग खाने के बाद जरा सा गुड़ चूस लें पाचन दुरुस्त रहेगा और पाचन से जुड़ी सारी परेशानियां दूर होंगी।

खाने के बाद सौंफ और मिश्री खाएं

अगर आपको गैस एसिडिटी और अपच की परेशानी रहती है ऐसे लोग खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करें। ये दोनों सुपरफूड पाचन को दुरुस्त करते हैं और पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करते हैं। सौंफ का सेवन अगर पानी में उबालकर चाय की तरह करें तो आपका पेट दुरुस्त रहेगा, गला साफ होगा, पेट की गैस और एसिडिटी से बचाव होगा।