Health Tips : खाली पेट वॉक करना चाहिए या खाकर...किसमें ज्यादा कैलोरी होती है बर्न...किससे घट सकता है मोटापा...जाने पूरी जानकारी

Walking Empty Stomach or After Meal: कई रिसर्च में यह साबित हो चुकी है कि वॉक करना पूरे शरीर में हरकत लाने का सबसे बड़ा जरिया है. वॉकिंग करने से शरीर के कतरे-कतरे को फायदा मिलता है. सबसे पहले तो इससे कैलोरी बर्न होती है. इस कारण आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है. मेटाबोलिज्म बूस्ट होने से पूरा शरीर को सही तरीके से एनर्जी मिलती है. अगर आप रेगुलर वॉक करें तो इससे आपके मसल्स में टोन आएंगे और वजन कम होगा. वॉकिंग करने से मूड ठीक रहता है क्योंकि यह तनाव को कम करता है. वॉकिंग हार्ट डिजीज और लिवर डिजीज से भी बचाता है. इस तरह देखें तो पैदल तेज गति से चलने का बहुत फायदा है. पर अक्सर लोगों के मन में कंफ्यूजन रहता है कि कुछ खाकर टहलना शुरू करें या खाली पेट टहलें. आइए इसके बारे में जानते हैं.

खाली पेट टहलने के फायदे

सर गंगाराम अस्पताल की सीनियर डायटीशियन फारीहा शनाम कहती हैं कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाली पेट वॉक करना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. यह एक तरह से फास्टिंग कार्डियो है. अगर कोई व्यक्ति हेल्दी हैं तो उसे रोज सुबह खाली पेट थोड़ी तेज गति से वॉकिंग करना चाहिए. जब कोई खाली पेट वॉक करता है तो उसके पेट में तो कुछ रहता नहीं. ऐसे में शरीर में पहले से जमा एनर्जी ही खर्च होता है. मतलब आपके शरीर में जो चर्बी है उस चर्बी की एनर्जी को ही शरीर इस्तेमाल करने लगता है. इसलिए स्वभाविक रूप से खाली पेट वॉक करने से वजन कम होता है.

बिड़ला अस्पताल में इंटरनल मेडिसीन के कंसल्टेंट डॉ. तुषार तायल बताते हैं कि सुबह में शरीर ग्लूकोज को कम जमा करता है. जब आप वॉक करते हैं तो आपके शरीर के मसल्स में संकुचन होता है. संकुचन के लिए एनर्जी की जरूरत होती है. यह एनर्जी मसल्स खून में मौजूद शुगर से लेती है. जब खून में शुगर खत्म होने लगता है तो लिवर ग्लाइकोजेन को तोड़ने लगता है. यह ग्लूकोज में बदलकर मसल्स के काम आता है. इस तरह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी खर्च होने पर पहले से जमा चर्बी ही टूटती रहती है. हालांकि जिन लोगों को सेहत से जुड़ी दिक्कतें हैं जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर आदि के मरीज को खाली पेट वॉक नहीं करना चाहिए.

नाश्ता के बाद वॉक करने के फायदे

नाश्ते के बाद भी वॉक करने से लोगों को फायदा मिल सकता है. फरीहा शनाम बताती हैं कि अगर आप नाश्ते के बाद भी वॉक करना शुरू करें तो यह भी फायदेमंद है. इससे बॉडी की सहनशक्ति बढ़ती है. आपके प्रदर्शन में सुधार होता है. इसमें भी बॉडी स्टोर एनर्जी को खर्च करती है. इससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ती. ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए खाना खाकर टहलना ही ज्यादा फायदेमंद है. वहीं जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर हबैं वे भी अगर खाना खाकर टहलें तो उन्हें भी ज्यादा फायदा मिलेगा. नाश्ता कर यदि आप टहलते हैं तो इससे आपका पाचन भी तंदुरुस्त रहता है.