Health Tips : कब्ज से परेशान.! ठंड में घंटों बैठना पड़ रहा टॉयलेट में...तुरंत पेट साफ करने के लिए आजमाएं ये ट्रिक्स...जाने पूरी जानकारी

Health Tips : इन सरल उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप अपने डाइजेशन को बेहतर बना सकते हैं और पेट की समस्याओं से राहत पा सकते हैं.

गलत खानपान, एक्टिविटी की कमी के कारण आज के समय में कब्ज की समस्या बहुत आम हो गयी है. जहां पहले बूढ़े लोगों में इसकी शिकायत ज्यादा होती थी, वहीं अब युवा वर्ग भी इससे परेशान है.

कब्ज डाइजेशन से संबंधित एक परेशानी है, जिसमें मल बहुत हार्ड हो जाता है, जिससे पेट अच्छी तरह से खाली नहीं हो पाता है. ऐसे में कई बार लोग टॉयलेट में घंटे भर तक भी बैठे रहते हैं, जो कि बहुत दर्दनाक अनुभव होता है. ऐसे में यदि आप भी पेट साफ न होने की समस्या का सामना कर रहे हैं तो यहां बताए गए उपायों को आजमा सकते हैं- 

एलोवेरा जूस को गुनगुने पानी के साथ पिएं

सुबह सबसे पहले उठकर पानी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इससे पाचन क्रिया को बेहतर होती है. ऐसे में कब्ज में गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच एलोवेरा जूस के सेवन से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

डाइट में लें फाइबर वाले फूड्स

फाइबर पाचन को ठीक रखने में मदद करता है और यह आंतों को खाली करने में मददगार होता है. अधिक फाइबर युक्त आहार जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इससे आंतों में स्थिरता बनी रहती है और जल्दी से सब कुछ बाहर निकलता है.

त्रिफला का सेवन करें  

त्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए जानी जाती है. यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज को दूर करता है. ऐसे में त्रिफला का सेवन नियमित रूप से करने से पाचन क्रिया सुधरती है और आंतों की गति बेहतर होती है.

इंडियन टॉयलेट यूज करें

इंडियन टॉयलेट में बैठने का तरीका पेट को जल्दी खाली करने में मदद करता है. इससे आंतों में सिकुड़न बढ़ती है, जिससे मल त्याग आसानी से हो जाता है. 

चाय या कॉफी पिएं

चाय और कॉफी भी सुबह पेट को जल्दी खाली करने में मददगार साबित हो सकती है. इसमें मौजूद कैफीन आंतों में दबाव को बढ़ाता है, जिससे ज्यादा देर तक टॉयलेट में बैठने की जरूरत नहीं पड़ती है.